Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς η έλλειψη ύπνου προκαλεί γήρανση
2024 Συγγραφέας: Henry Pass | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 17:08
Κατά τη διάρκεια του ύπνου στο σώμα μας, και ειδικότερα στο δέρμα, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες αποτοξίνωσης. Τα κύτταρα αναγεννιούνται και οι ιστοί αποβάλλουν τα κατεστραμμένα μόρια. Εάν αυτά τα κατεστραμμένα μόρια συσσωρεύονται στους ιστούς (και αυτό συμβαίνει με τη συνεχή έλλειψη ύπνου), προκαλούν φλεγμονή και προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει επίσης την παραγωγή αυξητικής ορμόνης. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος, επιδείνωση της ανοσίας του δέρματος και αύξηση της ευαισθησίας του στο υπεριώδες φως.
Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα
Για να κοιμηθούν πιο βαθιά και περισσότερο, οι ειδικοί συμβουλεύουν ομόφωνα να απομακρύνουν τα smartphone. Είμαστε συνηθισμένοι, ήδη ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, παρακολουθώντας τη ροή στα κοινωνικά δίκτυα και διαβάζοντας τις ειδήσεις. Αυτό όχι μόνο μειώνει τον χρόνο ύπνου και επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα, αλλά είναι επίσης επιζήμιο για το δέρμα. Τα smartphone εκπέμπουν μπλε φως, παρόμοιο σε ισχύ με τις υπεριώδεις ακτίνες τύπου A. Μπορεί να φτάσει σε βαθιά στρώματα του δέρματος και να προκαλέσει μεταλλάξεις κυττάρων.
Ο υγιής ύπνος και η ανάκαμψη του σώματος εξαρτάται από την «ορμόνη ύπνου» - μελατονίνη. Παράγεται στο σκοτάδι, οπότε αφήστε τον ελάχιστο φωτισμό στην κρεβατοκάμαρα μερικές ώρες πριν τον ύπνο και αφήστε τα gadget μακριά. Προσπαθήστε να βελτιώσετε τον τρόπο ύπνου σας: πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε ταυτόχρονα (ακόμα και τα σαββατοκύριακα). Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ομαλοποιήσετε τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας.
Τι να κάνετε εάν ο ύπνος εξακολουθεί να μην είναι αρκετός
Κανένα από τα καλλυντικά συστατικά δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον καλό ύπνο, ωστόσο, ανάλογα με την κατάσταση και τις ανάγκες του δέρματος, μπορούμε να μεγιστοποιήσουμε την κατάστασή του. Συμπληρώστε την καθημερινή σας φροντίδα με ρετινόλη, βιταμίνες C, E, K, πεπτίδια και υαλουρονικό οξύ. Το τελευταίο παρέχει ενυδάτωση και αυτό είναι σημαντικό: τα ένζυμα του δέρματός μας δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά εάν το επίπεδο υγρασίας στα κύτταρα είναι ανεπαρκές.
Δώστε προσοχή σε προϊόντα με σπιρουλίνα - χάρη στο υψηλό επίπεδο αμινοξέων, πεπτιδίων, βιταμινών και μετάλλων, ξυπνά κυριολεκτικά το δέρμα και το επαναφέρει σε μια υγιή λάμψη. Η βηταΐνη, η οποία διατηρεί την ισορροπία υγρασίας και η βιταμίνη PP πρέπει επίσης να προστεθούν στη λίστα. Αυτό το συστατικό βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία στο δέρμα, βοηθά στην εξισορρόπηση του τόνου και στην εξομάλυνση της ανακούφισης. Όταν πρόκειται για τη φροντίδα του δέρματος γύρω από τα μάτια, φροντίστε να χρησιμοποιείτε υγρά και μπαλώματα με αποστραγγιστικά συστατικά - καφεΐνη και εσσιν.
Συνιστάται:
Πώς η ζάχαρη επιταχύνει τη γήρανση
Γιατί πρέπει να σταματήσετε να κακοποιείτε γλυκά
Κορυφαία 7 συμπτώματα που έχετε έλλειψη ωμέγα-3
Τι να ψάξετε και πώς να διορθώσετε την κατάσταση
Η Βικτώρια Μπέκαμ σε σορτς με έκπληξη προκαλεί έκπληξη στους θαυμαστές
Η Victoria Beckham ποζάρει για πρώτη φορά σε κοντό σορτς
Γιατί η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αύξηση βάρους
Λεπτομερής ανάλυση
Πώς μας επηρεάζει η συνεχής έλλειψη ύπνου
Αλλάζουμε επειγόντως τον τρόπο ζωής μας