Πίνακας περιεχομένων:

3 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη διαλείπουσα νηστεία
3 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη διαλείπουσα νηστεία

Βίντεο: 3 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη διαλείπουσα νηστεία

Βίντεο: 3 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη διαλείπουσα νηστεία
Βίντεο: Διατροφή για παιδιά | Τι πρέπει να αλλάξουμε; 2024, Μάρτιος
Anonim
Φωτογραφία: @camillecharriere
Φωτογραφία: @camillecharriere

Το σύστημα της διαλείπουσας νηστείας παρέμεινε ένα από τα πιο δημοφιλή εδώ και αρκετά χρόνια, τόσο στους οπαδούς του υγιεινού τρόπου ζωής όσο και στους διατροφολόγους και τους διατροφολόγους. Αυτός ο τύπος διατροφής βοηθά όχι μόνο να χάσει βάρος (ή να διατηρήσει το υπάρχον) χωρίς να βλάψει την υγεία, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο σώμα. Εν ολίγοις, η ημέρα σας χωρίζεται σε δύο τμήματα: το ένα (συνήθως μικρότερο) τρώτε, το άλλο δεν το κάνετε. Τα συστήματα είναι διαφορετικά: τα πιο απλά περιλαμβάνουν διάλειμμα 14 ή 16 ωρών και φαγητό στις υπόλοιπες 10 ή 8 ώρες, αντίστοιχα. Για "προχωρημένους χρήστες" υπάρχουν συστήματα 18: 6 ή 20: 4. Όλα εδώ είναι ατομικά, το πρόγραμμα πρέπει να επιλέγεται με βάση τις ανάγκες του σώματος.

Η κύρια αρχή είναι η κανονικότητα, για να λειτουργήσει ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, πρέπει να τηρείται αυστηρό χρονοδιάγραμμα. Φυσικά, μπορείτε να ρυθμίσετε έναν ατελείωτο αριθμό συναγερμών (και τελικά να μπερδευτείτε) ή μπορείτε να εγκαταστήσετε μια ειδική εφαρμογή για κινητά που θα ελέγχει τα πάντα για εσάς. Τέτοιοι ιχνηλάτες όχι μόνο παρακολουθούν το χρόνο, αλλά βοηθούν επίσης στην παρακολούθηση της δυναμικής των αλλαγών του σώματος. Εδώ είναι τα 3 καλύτερα από αυτά.

Zero - Fasting Tracker

Image
Image

Σίγουρα ένα από τα πιο βολικά προγράμματα παρακολούθησης στο App Store. Οι βασικές λειτουργίες διατίθενται εντελώς δωρεάν, εάν "εμπλακείτε" και θέλετε ένα πιο προηγμένο επίπεδο - μια συνδρομή είναι διαθέσιμη για διαφορετικές χρονικές περιόδους: από μηνιαία έως διάρκεια ζωής. Η φιλική προς το χρήστη διεπαφή μηδέν βοηθά όχι μόνο στην παρακολούθηση της διαδικασίας της τρέχουσας νηστείας, αλλά παρέχει επίσης ιστορικό και στατιστικά στοιχεία της προηγούμενης νηστείας, καθιστά δυνατό τον καθορισμό στόχων και την παρακολούθηση της δυναμικής. Με μια συνδρομή, έχετε πρόσβαση σε ένα τεράστιο ποσό εκπαιδευτικού υλικού σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία και την υγιή ζωή γενικά. Από τα αρνητικά - η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μόνο στα Αγγλικά, αλλά αν είστε άπταιστα σε αυτό, δεν υπάρχουν αρνητικά.

Απλό: Fasting Tracker

Image
Image

Η εφαρμογή Simple διαθέτει πολύ περισσότερα χαρακτηριστικά από ένα απλό tracker. Εδώ μπορείτε να ελέγξετε την καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης, την ποσότητα άσκησης και πολλούς άλλους παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την υγιή απώλεια βάρους. Κατά την εγγραφή, η εφαρμογή ενδιαφέρεται όχι μόνο για το βάρος-στόχο σας, αλλά και για τον τρόπο ζωής, τις χρόνιες ιατρικές παθήσεις και τις παλιές / παρούσες διατροφικές διαταραχές. Με βάση τα εισαγόμενα δεδομένα, η Simple επιλέγει το σύστημα νηστείας που είναι κατάλληλο για εσάς, προτείνει τι να ψάξετε. Είναι αλήθεια ότι όλα αυτά είναι με συνδρομή (η δωρεάν περίοδος διαρκεί μόνο μια εβδομάδα), οπότε δεν το συνιστούμε για αρχάριους - υπάρχει ο κίνδυνος η διαλείπουσα νηστεία απλά να μην σας ταιριάζει. Εάν αυτός ο τύπος φαγητού είναι γνωστός σε εσάς και είστε σίγουροι,ότι δεν θα το εγκαταλείψετε μετά από λίγο - η εφαρμογή αξίζει σίγουρα την προσοχή σας και την επένδυση χρημάτων.

Απλή νηστεία

Image
Image

Αυτή η εφαρμογή έχει παρόμοια λειτουργικότητα με το Zero και είναι διαθέσιμη στα ρωσικά (και εννέα ακόμη, παρεμπιπτόντως) Οι βασικές ρυθμίσεις Simple Fasting έχουν σχεδιαστεί για το διαλείπουμενο σύστημα νηστείας 16: 8, αλλά είναι εύκολο να επιλέξετε διαφορετική λειτουργία στις ρυθμίσεις που σας ταιριάζουν. Στην ενότητα στατιστικών στοιχείων, μπορείτε να δείτε το ιστορικό της προηγούμενης νηστείας, καθώς και τη δυναμική της απώλειας βάρους και της γενικής ευεξίας. Ένα ευρύ φάσμα πρόσθετων λειτουργιών είναι διαθέσιμο με συνδρομή, αλλά τις περισσότερες φορές οι βασικές είναι αρκετές.

Συνιστάται: