Πίνακας περιεχομένων:

7 τρόποι να χαζέψετε χωρίς καφέ
7 τρόποι να χαζέψετε χωρίς καφέ
Anonim
Φωτογραφία: @amandampn
Φωτογραφία: @amandampn

Οι μέρες γίνονται συντομότερες και οι νύχτες μεγαλώνουν - δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η πτώση είναι τόσο δελεαστική για ύπνο. Ωστόσο, όχι μόνο το συνηθισμένο φλιτζάνι αρωματικό καφέ, το οποίο οι διατροφολόγοι και οι γιατροί συνιστούν όλο και περισσότερο να αρνηθούν, θα βοηθήσει στην ανάκαμψη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να δημιουργήσετε περισσότερες ιδέες ή να αντιμετωπίσετε το ενοχλητικό χασμουρητό χωρίς τον αγαπημένο σας εσπρέσο ή καπουτσίνο.

    Τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά

Το σπανάκι, η αγκινάρα, τα μπιζέλια, το μπρόκολο, το αβοκάντο, οι πιπεριές, τα σπαράγγια, τα πράσα και ειδικά το κατσαρό λάχανο, το οποίο σήμερα θεωρείται ένα από τα κορυφαία superfoods στις Ηνωμένες Πολιτείες, είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών καθώς περιέχουν μια σειρά από σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα άλατα του σώματος χρειάζεται να παράγει ενέργεια. Συγκεκριμένα, το μη αιματικό σίδερο, το οποίο είναι κατάλληλο για χορτοφάγους, αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα, ελαχιστοποιώντας έτσι την επιθυμία να αποκοιμηθεί στο πληκτρολόγιο.

    Πιείτε πράσινο τσάι το πρωί

Το πράσινο τσάι, σε αντίθεση με το μαύρο τσάι που έχει υποστεί ζύμωση, περιέχει φυσικό L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη μετατροπή της ενέργειας στρες σε ενέργεια επιτυχίας. Δηλαδή, αναζωογονεί, αλλά δεν διεγείρει. Έχει επίσης τόσα πολλά αντιοξειδωτικά που θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τον καφέ. Μόνο τη νύχτα είναι καλύτερα να μην τα κακοποιείτε - μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο το πρωί. Παρεμπιπτόντως, η αφυδάτωση είναι επίσης μία από τις κοινές αιτίες χρόνιας κόπωσης, οπότε το φθινόπωρο, θα πρέπει να πίνετε μόνο λίγο λιγότερο από δύο λίτρα νερού που συνηθίζετε.

    Ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας

Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών στον κόσμο, ανεξάρτητα από τη χώρα διαμονής, ειδικά μεταξύ κοριτσιών και γυναικών. Μια ανεπάρκεια επηρεάζει την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, προκαλώντας κόπωση. Επομένως, η ανάλυση, το αποτέλεσμα της οποίας θα είναι γνωστή την επόμενη μέρα, πρέπει να περάσει χωρίς αποτυχία.

    Περισσότερες προπονήσεις

Εάν το καλοκαίρι ο κύριος στόχος του γυμναστηρίου ήταν η ομορφιά, τώρα ήρθε η ώρα να αναλάβετε υγεία. Το φθινόπωρο, θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερες προπονήσεις για μυϊκή μάζα στο ελάχιστο: επιταχύνουν φανταστικά τον μεταβολισμό και μετά από λίγη κόπωση, μπορείτε να αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας, το οποίο, εάν δεν έχετε εξαπατήσει, θα διαρκέσει για ένα μερικές μέρες.

    Εξαλείψτε τους "βρικόλακες ενέργειας"

Η διάθεση και η ενεργειακή κατάσταση επηρεάζονται έντονα από την αντίληψη. Δημιουργήστε μια λίστα: σε μια στήλη - τι σας δίνει μια έκρηξη ενέργειας και στην άλλη - τι, αντίθετα, τους απορροφά. Μπορεί να είναι άνθρωποι και ορισμένες δραστηριότητες. Είναι καλύτερα να μειώσετε σταδιακά την παρουσία τους στη ζωή.

    Φυλάσσετε ένα φιαλίδιο με λάδι δεντρολίβανου ή ρινικό μολύβι μενθόλης στο συρτάρι γραφείου σας

Στο παρελθόν, οι κυρίες δεν μπορούσαν να το κάνουν χωρίς να μυρίζουν άλατα, αλλά σήμερα μερικές σταγόνες αρωματικού ελαίου μπορούν να βοηθήσουν από ένα ημι-αχνό μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Τα εγκεφαλικά κύτταρα αγαπούν ιδιαίτερα το δεντρολίβανο: σύμφωνα με πειράματα, βοηθά στην καλύτερη απόδοση σε τεστ IQ.

    Τσίχλα

Αυξάνει την αντίδραση, την προσοχή και ακόμη και τη διάθεση - όλα αυτά αφορούν τα τσίχλες που είναι γνωστά από την παιδική ηλικία, μόνο εκείνη που δεν περιέχει ζάχαρη. Επομένως, εάν έχετε αφήσει αυτήν τη συνήθεια πριν από πολύ καιρό, μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτήν. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια θεραπεία θα εξοικονομήσει από υπνηλία για μικρό χρονικό διάστημα - μόνο 15 λεπτά.

Συνιστάται: