Πίνακας περιεχομένων:

3 υγιείς Smoothies παντζαριών
3 υγιείς Smoothies παντζαριών

Βίντεο: 3 υγιείς Smoothies παντζαριών

Βίντεο: 3 υγιείς Smoothies παντζαριών
Βίντεο: 3 Activeat smoothie για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος! 2024, Μάρτιος
Anonim
Image
Image

Τα τεύτλα είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά. Αυτό το λαμπερό λαχανικό ρίζας είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών A, B6 και C, φολικού οξέος, μαγνησίου, καλίου, φωσφόρου και σιδήρου. Χάρη σε μια τόσο πλούσια σύνθεση, τα τεύτλα, όταν καταναλώνονται τακτικά, μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία, να αυξήσουν τη συγκέντρωση και να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσθέσετε τεύτλα στην καθημερινή σας διατροφή: σούπες, σαλάτες, ζυμαρικά, χυμούς και smoothies. Συλλέξαμε τις πιο νόστιμες συνταγές του τελευταίου στο υλικό μας.

Ενεργειακό φορτίο

Ένα smoothie μπορεί να χρησιμεύσει είτε ως ελαφρύ ποτό αποτοξίνωσης είτε ως πλήρες γεύμα, ανάλογα με το πόσο θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιείτε. Αυτό το ενεργειακό ποτό όχι μόνο θα παρέχει στο σώμα σας βασικές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά θα ανακουφίσει επίσης την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θα χρειαστείτε:

  • 150 g φρέσκα αποφλοιωμένα τεύτλα
  • 150 γρ
  • 100 g κουνουπίδι
  • 1 μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. φυστικοβούτυρο
  • 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Λιναρόσπορος
Image
Image

Τροπική γεύση

Δυστυχώς, δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε τα πάντα και να οδηγήσουμε στην ακτή του ωκεανού τώρα, αλλά η οργάνωση των προσωπικών μας τροπικών περιοχών χωρίς έξοδο από την κουζίνα είναι αρκετά. Φτιάξτε ένα αυθεντικό κοκτέιλ με τροπικά παντζάρια με νόστιμα, υγιή συστατικά. Προσέξτε, αυτό το ποτό δεν είναι τόσο απλό όσο το προηγούμενο.

Έτσι, θα χρειαστείτε:

Τμήμα παντζαριών

  • 200 γραμμάρια βρασμένα τεύτλα
  • 1 μπανάνα
  • 2 φλιτζάνια πάγο
  • 1/3 φλιτζάνι γάλα καρύδας
  • 3 κουταλιές της σούπας μέλι
  • φρέσκια μέντα

Ροδάκινο

  • 200 g ροδάκινα
  • ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας
  • ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Ανακατέψτε τα συστατικά και για τα δύο μέρη ξεχωριστά σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια ρίχνουμε σε ένα ποτήρι σε στρώσεις. Μπορεί να γαρνιριστεί με φύλλα μέντας ή νιφάδες καρύδας.

@lovebeets
@lovebeets

Ρόφημα πρωτείνης

Ένα πολύ θρεπτικό smoothie που είναι υπέροχο για πρωινό ή μετά την προπόνηση και παρέχει στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεστε. Χάρη στη μπανάνα στη σύνθεση, θα απαλλαγείτε από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα πάρετε την απαραίτητη δόση καλίου, τα τεύτλα και οι φράουλες είναι μια αποθήκη αντιοξειδωτικών και το γάλα αμυγδάλου είναι μια μερίδα φυτικών πρωτεϊνών.

Θα χρειαστείτε:

  • 150 γραμμάρια ωμά τεύτλα
  • 1 μεγάλη μπανάνα
  • 100 γραμμάρια φράουλας
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 1 κουταλιά της σούπας Λιναρόσπορος

Συνιστάται: