Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: 3 υγιείς Smoothies παντζαριών
2024 Συγγραφέας: Henry Pass | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 13:56
Τα τεύτλα είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά. Αυτό το λαμπερό λαχανικό ρίζας είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών A, B6 και C, φολικού οξέος, μαγνησίου, καλίου, φωσφόρου και σιδήρου. Χάρη σε μια τόσο πλούσια σύνθεση, τα τεύτλα, όταν καταναλώνονται τακτικά, μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία, να αυξήσουν τη συγκέντρωση και να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσθέσετε τεύτλα στην καθημερινή σας διατροφή: σούπες, σαλάτες, ζυμαρικά, χυμούς και smoothies. Συλλέξαμε τις πιο νόστιμες συνταγές του τελευταίου στο υλικό μας.
Ενεργειακό φορτίο
Ένα smoothie μπορεί να χρησιμεύσει είτε ως ελαφρύ ποτό αποτοξίνωσης είτε ως πλήρες γεύμα, ανάλογα με το πόσο θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιείτε. Αυτό το ενεργειακό ποτό όχι μόνο θα παρέχει στο σώμα σας βασικές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά θα ανακουφίσει επίσης την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Θα χρειαστείτε:
- 150 g φρέσκα αποφλοιωμένα τεύτλα
- 150 γρ
- 100 g κουνουπίδι
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. φυστικοβούτυρο
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Λιναρόσπορος
Τροπική γεύση
Δυστυχώς, δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε τα πάντα και να οδηγήσουμε στην ακτή του ωκεανού τώρα, αλλά η οργάνωση των προσωπικών μας τροπικών περιοχών χωρίς έξοδο από την κουζίνα είναι αρκετά. Φτιάξτε ένα αυθεντικό κοκτέιλ με τροπικά παντζάρια με νόστιμα, υγιή συστατικά. Προσέξτε, αυτό το ποτό δεν είναι τόσο απλό όσο το προηγούμενο.
Έτσι, θα χρειαστείτε:
Τμήμα παντζαριών
- 200 γραμμάρια βρασμένα τεύτλα
- 1 μπανάνα
- 2 φλιτζάνια πάγο
- 1/3 φλιτζάνι γάλα καρύδας
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι
- φρέσκια μέντα
Ροδάκινο
- 200 g ροδάκινα
- ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας
- ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Ανακατέψτε τα συστατικά και για τα δύο μέρη ξεχωριστά σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια ρίχνουμε σε ένα ποτήρι σε στρώσεις. Μπορεί να γαρνιριστεί με φύλλα μέντας ή νιφάδες καρύδας.
Ρόφημα πρωτείνης
Ένα πολύ θρεπτικό smoothie που είναι υπέροχο για πρωινό ή μετά την προπόνηση και παρέχει στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεστε. Χάρη στη μπανάνα στη σύνθεση, θα απαλλαγείτε από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα πάρετε την απαραίτητη δόση καλίου, τα τεύτλα και οι φράουλες είναι μια αποθήκη αντιοξειδωτικών και το γάλα αμυγδάλου είναι μια μερίδα φυτικών πρωτεϊνών.
Θα χρειαστείτε:
- 150 γραμμάρια ωμά τεύτλα
- 1 μεγάλη μπανάνα
- 100 γραμμάρια φράουλας
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
- 1 κουταλιά της σούπας Λιναρόσπορος
Συνιστάται:
Υγιείς τύποι σαλάτας
Τι είδους σαλάτες πρέπει να είναι στη διατροφή εκτός από ρόκα
Ποιοι είναι οι πιο υγιείς βούτυροι με καρύδια
Τα κορυφαία μας 5
Υπάρχει ευτυχία: υγιείς τηγανίτες από την αγαπημένη γιατρό Penelope Cruz
Επιλύουμε δερματικά προβλήματα, μειώνουμε το βάρος και ταυτόχρονα … μην υποφέρετε καθόλου
Αριθμός ζάχαρης: 4 υγιείς εναλλακτικές γλυκές
Αντικατάσταση επιβλαβών εξευγενισμένων σακχάρων με υγιή γλυκαντικά λαχανικών