Βίντεο: 3 λόγοι για να συμπεριλάβετε τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος
2024 Συγγραφέας: Henry Pass | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 13:56
Legion-Media
Λόγω του πλούσιου συνόλου θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων, η μαύρη σοκολάτα θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Πολλές μελέτες ισχυρίζονται ότι η χρήση του διεγείρει την καρδιά, αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και σταματά τις φλεγμονώδεις διαδικασίες στο σώμα. Χάρη σε αυτά τα χαρακτηριστικά, οι διατροφολόγοι δήλωσαν ομόφωνα τη μαύρη σοκολάτα ως superfood, κάτι που οδήγησε πολλούς στην ερώτηση: μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαδικασία της απώλειας βάρους; Όπως αποδεικνύεται, η σοκολάτα έχει πολλά τέτοια οφέλη. Μιλάμε για αυτό στο υλικό μας.
Ένα από τα γνωστά οφέλη για την υγεία της μαύρης σοκολάτας είναι ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μετακινεί το σάκχαρο από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα, όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου.
Legion-Media
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η σοκολάτα είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της πείνας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η γεύση και ακόμη και η μυρωδιά της μαύρης σοκολάτας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας. Επίσης, αυτό το προϊόν προάγει το γρήγορο κορεσμό, το οποίο βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της εμμονής πείνας.
Όλοι γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό πώς η σοκολάτα επηρεάζει τη διάθεσή μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυτού του superfood μειώνει την πιθανότητα κατάθλιψης κατά 57%. Μόνο 40 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας την ημέρα αρκούν για να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα στρες σε δύο εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής και, ως αποτέλεσμα, απότομη αύξηση του βάρους.
Ωστόσο, με όλα τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την απώλεια βάρους, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, επειδή είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιέχει πολύ λίπος. Σας προτείνουμε όχι μόνο να το χρησιμοποιήσετε με μέτρο, αλλά και να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή στο κατάστημα. Αξίζει να εξετάσετε επιλογές με ελάχιστη προστιθέμενη ζάχαρη και τουλάχιστον 70% κακάο στη σύνθεση.
Legion-Media
Συνιστάται:
3 λόγοι για να δείτε τους ηλιόσπορους εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Legion-Media Οι ηλιόσποροι είναι γνωστοί σε όλους. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται ως σνακ, αλλά μερικές φορές προστίθενται επίσης σε επιδόρπια και ψητά. Όσον αφορά το σύνολο των ιδιοτήτων τους, έχουν τη δυνατότητα μιας πραγματικής υπερτροφίας:
5 λόγοι για τους οποίους το τσάι Matcha πρέπει σίγουρα να είναι στη διατροφή σας
Επιστημονικά αποδεδειγμένα γεγονότα
Echinacea: 5 λόγοι για να προσθέσετε στη διατροφή σας
Αποσυναρμολογούμε τα σημεία
Μια θιβετιανή συνταγή για καφέ γκι που ενεργοποιεί και σας βοηθά να χάσετε βάρος
Αποσυναρμολογούμε τα σημεία
5 λόγοι για τους οποίους τα φυτικά τρόφιμα πρέπει να κυριαρχούν στη διατροφή σας
Σας λέμε πώς αυτό θα επηρεάσει το σώμα