Σπόροι κολοκύθας αδυνατίσματος
Σπόροι κολοκύθας αδυνατίσματος

Βίντεο: Σπόροι κολοκύθας αδυνατίσματος

Βίντεο: Σπόροι κολοκύθας αδυνατίσματος
Βίντεο: Φθινόπωρο δουλειά για παιδιά από σπόρους κολοκύθας 2024, Μάρτιος
Anonim
Image
Image

Οι σπόροι κολοκύθας δεν είναι μόνο ένα νόστιμο σνακ, αλλά και ένας εξαιρετικός βοηθός στο δρόμο για ένα υγιές βάρος. Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την καρδιαγγειακή υγεία.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ασυνήθιστα πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά οξέα και φυτικές πρωτεΐνες. Διαποτίζουν το σώμα με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και απορροφώνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που σας επιτρέπει να ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ηλιόσποροι πρακτικά δεν περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλούν απότομη αλλαγή στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, πράγμα που ουσιαστικά εξαλείφει τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής και, μακροπρόθεσμα, την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων.

Image
Image

Επιπλέον, η πλούσια σύνθεση βιταμινών και μετάλλων των σπόρων κολοκύθας έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία πολλών συστημάτων σώματος. Ο ψευδάργυρος ενισχύει τον ιστό των οστών και είναι σε θέση να ενισχύσει την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού, τα ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα αποτρέπουν τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης και τονώνουν τέλεια το σώμα και τα πολύτιμα αμινοξέα ομαλοποιούν τη λειτουργία των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα.

Να θυμάστε ότι όπως όλα τα ακόρεστα λίπη, οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ υγιείς, αλλά έχουν πολλές θερμίδες. Βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν με την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων και την πρόσληψη λίπους. Επιλέξτε ακατέργαστους σπόρους ή ψημένους χωρίς λάδι και αλάτι. Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε σαλάτα λαχανικών, σάντουιτς ή smoothie - όχι μόνο αυξάνουν την ενεργειακή αξία του προϊόντος, αλλά βοηθούν επίσης στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών που βρίσκονται στα λαχανικά.

Συνιστάται: