Βίντεο: Ελάχιστες θερμίδες - μέγιστο όφελος: γιατί τα κάσιους πρέπει να είναι στη διατροφή
2024 Συγγραφέας: Henry Pass | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 17:08
Τα κάσιους είναι μικροί, γλυκοί καρποί που προέρχονται από τη Βραζιλία. Η σύνθεση του καρυδιού είναι τόσο πλούσια που μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Το κάσιους περιέχει και τα τρία ωμέγα λιπαρά οξέα - ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9. Αυτά, μαζί με τα αντιοξειδωτικά, προστατεύουν το σώμα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, σταματούν τη φλεγμονή, επιβραδύνουν τη γήρανση, θρέφουν το δέρμα και το προστατεύουν από τις βλαβερές επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων. Το καρύδι είναι επίσης πλούσιο σε χαλκό, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος και του δίνει μια φυσική λάμψη.
Μια μικρή μερίδα ανακαρδιοειδών περιέχει το 70% της ημερήσιας αξίας μαγνησίου, το οποίο χρειαζόμαστε για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς, του νευρικού και του μυοσκελετικού συστήματος. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, λήθαργο, υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και μυϊκές κράμπες.
Η τακτική κατανάλωση κάσιους μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων (και παραμένουν η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως). Τα λιπαρά οξέα και μέταλλα που περιέχει το καρύδι ενισχύουν τους καρδιακούς μυς και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζουν το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης
Οι διατροφολόγοι ομόφωνα προτείνουν να προσθέσετε κάσιους στη διατροφή σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε βάρος. Πρώτον, τα κάσιους κατέχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες μεταξύ των ξηρών καρπών, καθιστώντας τα το τέλειο σνακ πριν την προπόνηση. Δεύτερον, το κάσιους είναι στην κορυφή των 3 από τα καρύδια με τις χαμηλότερες θερμίδες (στο μέτρο του δυνατού, επειδή τυχόν ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες) και αν δεν παρασυρθείτε, θα σας βοηθήσει ακόμη και να χάσετε βάρος. Και τέλος, παρά την έντονη γλυκιά του γεύση, τα κάσιους δεν προκαλούν απότομο άλμα στο σάκχαρο του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μειώσουν τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής.
Συνιστάται:
Γιατί θα πρέπει να έχετε φυλλώδη τεύτλα στη διατροφή σας - μια υπερ-τροφή μεταξύ των λαχανικών
Ίνες, αντιοξειδωτικά & 700% καθημερινή βιταμίνη Κ
Γιατί πρέπει να έχετε βούτυρο στη χειμερινή διατροφή σας
Η καλύτερη πηγή βιταμίνης Α
5 λόγοι για τους οποίους το τσάι Matcha πρέπει σίγουρα να είναι στη διατροφή σας
Επιστημονικά αποδεδειγμένα γεγονότα
Γιατί πρέπει να προσθέσετε σπόρους λιναριού στη διατροφή σας και πώς να το κάνετε σωστά
Σπόροι λιναριού: χρήσιμες ιδιότητες και ενδείξεις
7 αρνητικές θερμίδες που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος