Πίνακας περιεχομένων:

7 τρόφιμα για την υγεία των μαλλιών
7 τρόφιμα για την υγεία των μαλλιών

Βίντεο: 7 τρόφιμα για την υγεία των μαλλιών

Βίντεο: 7 τρόφιμα για την υγεία των μαλλιών
Βίντεο: Οι 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά! 2024, Μάρτιος
Anonim
@
@

Ίσως έχετε ακούσει για την κερατίνη στο πλαίσιο της περιποίησης των μαλλιών: περιλαμβάνεται σε όλες σχεδόν τις μάσκες και τα βάλσαμα και τα κομμωτήρια προσφέρουν διαδικασίες για την ενίσχυση και την αποκατάσταση των μαλλιών χρησιμοποιώντας κερατίνη. Η κερατίνη είναι μια φυσική πρωτεΐνη στο σώμα μας που είναι υπεύθυνη για την πάχυνση των μαλλιών, τα δυνατά νύχια και την ελαστικότητα του δέρματος. Προκειμένου να συντεθεί πρωτεΐνη στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες, είναι απαραίτητο να ληφθεί ένας αριθμός βιταμινών και αμινοξέων από τα τρόφιμα. Λέμε για τα 7 πιο χρήσιμα προϊόντα που διεγείρουν την παραγωγή κερατίνης στο υλικό μας.

Αυγά

Τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή βιοτίνης, μια ουσία απαραίτητη για τη σύνθεση της κερατίνης στο σώμα. Μόνο ένα αυγό κοτόπουλου παρέχει το ένα τρίτο της ημερήσιας τιμής της βιοτίνης. Επιπλέον, το ασπράδι περιέχει αμινοξέα όμοια με αυτά που βρίσκονται στην κερατίνη. Η υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου, ριβοφλαβίνης και βιταμινών Α και Β12 θρέφει και ενισχύει τα μαλλιά και αποτρέπει την τριχόπτωση.

Image
Image

Κρεμμύδι

Τα κρεμμύδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες Ν-ακετυλοκυστεΐνης, ένα φυτικό αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται στο σώμα σε αμινοξύ που βρίσκεται στην κερατίνη. Επίσης, τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε φολικό οξύ - ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη διατήρηση της υγείας των θυλάκων των μαλλιών.

Σολομός

Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πλήρους πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία του εγκεφάλου, την αργή γήρανση και τη διατήρηση της δύναμης και της λάμψης των μαλλιών. Επιπλέον, τα κόκκινα ψάρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιοτίνης, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση της κερατίνης.

Γλυκοπατάτα

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε υγιείς υδατάνθρακες, αντιοξειδωτικά - καροτενοειδή - και βιταμίνες. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες διεγείρουν την ενεργή ανάπτυξη των μαλλιών και τις προστατεύουν από την τριχόπτωση. Μόνο 150 γραμμάρια γλυκοπατάτας παρέχουν στον οργανισμό καθημερινή απαίτηση βιταμίνης. Μην ξεχνάτε ότι η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι ένα λιπαρό συστατικό είναι απαραίτητο για την αφομοίωσή του.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι μια πλούσια πηγή βιοτίνης, ειδικά εάν δεν τρώτε ψάρια ή αυγά. Οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε φυτικές πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνη Ε, χαλκός, σελήνιο και παντοθενικό οξύ. Προσθέστε τα σε σαλάτες, σάντουιτς και ζεστά γεύματα για υγιή, λαμπερά μαλλιά.

Image
Image

Λάχανο

Το λάχανο είναι μια πραγματική αποθήκη θρεπτικών ουσιών. Είναι μια εξαιρετική πηγή προβιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της κερατίνης, της βιταμίνης C, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και της βιταμίνης Κ, απαραίτητη για την υγεία όλων των συστημάτων του σώματος, από το μυοσκελετικό έως το καρδιαγγειακό σύστημα.

Καρότο

Αυτό το ζωντανό λαχανικό είναι μια πλούσια πηγή φυσικών αντιοξειδωτικών - βιταμινών Α και C, καθώς και βιοτίνης. Εκτός από την ανάπτυξη των μαλλιών, τα καρότα παρέχουν προστασία από την πρόωρη γήρανση, την "απώλεια" όρασης που σχετίζεται με την ηλικία και προάγουν την αναγέννηση των κυττάρων του σώματος.

Συνιστάται: