Πίνακας περιεχομένων:
- Μην το πάρετε προσωπικά
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσετε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων
- Σκεφτείτε το πότε έπρεπε να ζητήσετε συγχώρεση
- Αναλύστε τη διαμάχη
- Δεν χρειάζεται να συγχωρείς
Βίντεο: Πώς να μάθετε να συγχωρείτε
2024 Συγγραφέας: Henry Pass | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 13:56
Μερικές φορές τα παράπονα είναι τόσο βαθιά που είναι πολύ δύσκολο να τα αφήσεις, αλλά είναι επίσης αφόρητο να ζεις μαζί τους. Μαζί με την κοινότητα των επαγγελματιών ψυχολόγων Otvet.co, αποφασίσαμε να μάθουμε πώς να μάθουμε να συγχωρούμε και τι πρέπει να κάνουμε για να το κάνουμε αυτό.
Μην το πάρετε προσωπικά
Όπως λέει ένα σοφό ρητό, "όλοι γύρω σας πολεμούν μια μάχη για την οποία δεν έχετε ιδέα." Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να βασίζουμε το εκατό τοις εκατό στην πεποίθηση ότι ένα άτομο, με τα λόγια ή την πράξη του, ήθελε να βλάψει τα συναισθήματά σας σκόπιμα. Μπορεί κάλλιστα να προσβληθήκατε στη φασαρία των προβλημάτων σας, χωρίς να παρατηρήσετε και να μην εκτιμήσετε τον πόνο που προκάλεσαν. Φυσικά, αυτό δεν μειώνει τη δυσαρέσκεια, αλλά η συνειδητοποίηση ότι μπορεί να μην έχετε καμία σχέση με αυτό μπορεί να ανακουφίσει τα βάσανα και να μειώσει τα συναισθήματα.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσετε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων
Είσαι πόνος, φοβισμένος, προσβεβλημένος, είσαι θυμωμένος και αγανακτισμένος; Έχετε κάθε δικαίωμα να το κάνετε. Το δικαίωμα στα συναισθήματά σας, όποια κι αν είναι. Μην επιπλήξετε τον εαυτό σας για αυτούς, πόσο μάλλον να τους καταπιείτε, αφήστε τους να είναι ακριβώς. Μην ανησυχείτε, τα συναισθήματα θα περάσουν σίγουρα, αν και μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα. Καταστέλλοντας και δεν τους προσέχετε, επιδεινώνετε και επιδεινώνετε μόνο την κατάστασή σας. Μόνο αφού βιώσετε ολόκληρο το φάσμα των συναισθημάτων μπορείτε να φτάσετε στη συνειδητοποίησή τους, στην αποδοχή τους και τελικά στη συγχώρεση.
Σκεφτείτε το πότε έπρεπε να ζητήσετε συγχώρεση
Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές είναι να θυμάστε την τελευταία φορά που εσείς ήσασταν παρόμοιοι σε μια κατάσταση και έπρεπε να ζητήσετε συγχώρεση. Συνιστάται να αναπαράγετε αυτό το περιστατικό με όλες τις λεπτομέρειες, να επιστρέψετε στα συναισθήματα που βιώσατε και γιατί προσβάλλατε ένα άλλο. Μια τέτοια τεχνική θα βοηθήσει να θυμόμαστε ότι όλοι μας προσβάλλουμε μερικές φορές ο ένας τον άλλον, και αυτός είναι γενικά ο κανόνας της ζωής, επειδή δεν είμαστε ιδανικοί και μερικές φορές ενεργούμε σύμφωνα με την ώθηση, χωρίς να σκεφτόμαστε τα συναισθήματα των άλλων.
Αναλύστε τη διαμάχη
Στη ζέστη μιας διαμάχης, μερικές φορές αντιλαμβανόμαστε ακόμη και το πιο κοντινό και αγαπημένο άτομο ως αντίπαλο, και κάθε λέξη που λέει είναι μια θανάσιμη προσβολή. Αλλά μόλις τα πάθη υποχωρήσουν, και με καθαρό μυαλό, καταλαβαίνουμε ότι η αψιμαχία δεν αξίζει τον κόπο και προσβάλλετε όχι με τα λόγια του συντρόφου σας, αλλά γενικά για άλλους, ακόμη και άσχετους λόγους - ήταν δύσκολο μέρα στη δουλειά, έβρεχε έξω από το παράθυρο, φίλος ακύρωσε το ραντεβού. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό, αφού κρυώσει, να αναλύσουμε τη σύγκρουση και να εξετάσουμε το πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
Δεν χρειάζεται να συγχωρείς
«Θα ήθελα να πω για την άλλη πλευρά - γενικά δεν είναι απαραίτητο να συγχωρήσετε. Μπορεί να μην είναι μια πολύ δημοφιλής γνώμη, αλλά η ιδέα που πρέπει να συγχωρήσετε συχνά γίνεται βαρύ βάρος. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, προτού κάποιος έρθει στη συγχώρεση μόνος του ή σε θεραπεία, και η θεραπεία καλής ποιότητας συνεπάγεται συνήθως συγχώρεση, αν και παρεμπιπτόντως, όχι πάντα, θα πρότεινα να θυμώσω πολύ. Περάστε από το στάδιο όπου ο κακοποιός σας μέσα σας είναι υπεύθυνος για ό, τι έκανε σε σας και τι σας έκανε να νιώσετε. Αυτό είναι ένα αναπόφευκτο μέρος που πρέπει να περάσουμε εάν θέλουμε να απελευθερωθούμε από τα θλιβερά συναισθήματα. Και δεν ξέρω πόσο κατάλληλο είναι αυτό, αλλά θα ήθελα να τονίσω για άλλη μια φορά ότι η ζωή μας είναι διαφορετική και υπάρχουν καταστάσεις σε αυτό που κάνουν τα μαλλιά μας να κινούνται και, στη συνέχεια, συγχωρήστε αν δεν θέλετε,δεν είναι καθόλου απαραίτητο », λέει η Veronika Sidorova, ασκούμενη ψυχολόγος, ιδρυτής και ιδεολόγος του προγράμματος Otvet.co.
Συνιστάται:
Πού να μάθετε να καταλαβαίνετε την τέχνη, την κύρια ζωγραφική και την αρχιτεκτονική
Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης Γκαράζ ξεκινά πολλά εκπαιδευτικά μαθήματα
Μάθετε σε 60 δευτερόλεπτα: Ο Denis Rodkin μαντέψει τι υπάρχει στην τσάντα του Eleanor Sevenard
Αγάπη - αυτό είναι επίσης τέχνη
Μάθετε σε 60 δευτερόλεπτα: Ο Petr Prokhorov μαντέψει τι υπάρχει στην τσάντα της Dasha Malygina
Το ζευγάρι που μας έδωσε ο Simachev
Μάθετε σε 60 δευτερόλεπτα: Η Nikita Efremov μαντέψει τι υπάρχει στην τσάντα της Masha Ivakova
Αγάπη - όταν ξέρετε τι είναι αποθηκευμένο στις Capucines της
Μάθετε σε 60 δευτερόλεπτα: Η Nikita Kukushkin μαντέψει τι υπάρχει στην τσάντα της Anna Nazarova
Και λέει πώς κατέκτησε τη γυναίκα του